Was lässt sich aus einem früheren Rauchstoppversuch wieder nutzen?

01

Vorhanden ist nicht dasselbe wie benutzt

NCI regt an, frühere Bewältigungsweisen und Lernerfahrungen anzusehen; die BIÖG beschreibt auch Erfahrungen aus früheren Versuchen. Benennen Sie dafür eine Handlung: einen Ablehnungssatz gesagt, den rauchfreien Eingang genutzt oder eine vereinbarte Person kontaktiert.

Ein Buch in der Tasche war verfügbar. Wenn es ungeöffnet blieb, war es keine bereits eingesetzte Reaktion auf diese Situation. Lässt sich das Geschehen nicht sicher erinnern, darf die Lücke als unbekannt stehen bleiben.

[1][2]

02

Die Voraussetzungen mitprüfen

Haben Sie Zeit, Zugang zum Gegenstand und Erlaubnis für den Ort? Ist die andere Person weiterhin einverstanden? Eigene Worte sind transportierbar; ein bestimmter Raum oder fremde Erreichbarkeit nicht automatisch.

Vielleicht waren gleichzeitig Urlaub, weniger Zigarettenangebote oder ein anderer Tagesablauf im Spiel. ‘Ich habe das gemacht und der Tag war leichter’ beschreibt Ihre Erfahrung. ‘Darum war er leichter’ behauptet eine Ursache, die sich daraus nicht bestimmen lässt.

03

Den Baustein mitnehmen, nicht die ganze Szene

Fiktives Beispiel: Sie lehnten beim Mittagessen mit einem kurzen Satz ab und gingen anschließend in eine rauchfreie Leseecke. Am neuen Arbeitsplatz fehlt diese Ecke. Der Satz lässt sich vorbereiten; für den Ort brauchen Sie eine erreichbare Alternative, keine Nachbildung des alten Büros.

Wie eine neue Kollegin reagiert oder wie sich die Pause anfühlt, bleibt offen. Das macht den Satz nicht schon wirksam oder unwirksam. Die Tabelle zeigt erfundene Nutzbarkeitsvergleiche, keine Studienergebnisse.

04

Offene Erinnerung, heutige Handlung

Ist die Zusage eines Freundes oder die Nutzung eines Ortes unbestätigt, klären Sie das, bevor Sie damit planen. Lässt sich das frühere Geschehen nicht mehr erinnern, darf die Lücke bleiben: Wählen Sie anhand der heutigen Bedingungen eine Handlung, die Sie selbst umsetzen können, ohne sich auf die unsichere Erinnerung zu stützen. Dafür müssen Sie keine Rauchsituation absichtlich aufsuchen.

In Deutschland hilft die BIÖG-Telefonberatung unter 0800 8 31 31 31 bei Vorbereitung und Rückschlägen; prüfen Sie die aktuellen Kontaktbedingungen. Außerhalb Deutschlands suchen Sie örtliche qualifizierte Hilfe. Geht es um die erneute Verwendung eines Medikaments oder eines Behandlungsablaufs, ist die verantwortliche Fachperson gefragt, nicht die Erinnerung an den letzten Versuch.

[3]

05

Das Wichtigste

• Eine ausgeführte Handlung von bloß vorhandener Vorbereitung trennen.
• Heutige Voraussetzungen und andere Unterschiede prüfen.
• Praktische Nutzbarkeit behalten, ohne eine Wirkung zu behaupten.

06

Häufige Fragen