Die Pfeile zeigen Abhängigkeiten. Die separate Karte bleibt unverändert; die gestrichelte Karte wartet auf Bestätigung.
- A · Zusammenhängendes anpassen
Anfrage und Kontaktort gemeinsam prüfen, wenn beide die alte Voraussetzung brauchen.
- B · Unabhängiges behalten
Der vorbereitete Ablehnungssatz kann weiterhin passen.
- ? · Offen bleibt offen
Neue Termine oder Unterstützungsabsprachen erst nach einer Zusage als vereinbart behandeln.
Eine bestätigte Nachricht ist keine Vermutung
‘Meine Freundin kann abends nicht mehr telefonieren’ ist eine Information, wenn sie es Ihnen gesagt hat. ‘Sie will mich nicht mehr unterstützen’ ist eine Deutung. Neue Kontaktdaten einer Beratungsstelle prüfen Sie auf deren aktueller offizieller Seite oder direkt dort, nicht allein in einem alten Suchtreffer.
Unklarheiten dürfen offen bleiben: ‘noch nachfragen’. Währenddessen können Sie eine verfügbare rauchfreie Alltagstätigkeit wählen. Eine Nachfrage nach Nummer oder Kontaktzeit ist von einer Beratung zu unterscheiden; dort können relevante Angaben zur Vorgeschichte nötig sein.
Was hängt wirklich an der alten Voraussetzung?
Der WHO-Leitfaden nennt Planung, Unterstützung, das Vorwegnehmen von Situationen und erneute Anpassung. Für diese praktische Prüfung ist entscheidend, welche Absprachen mit den alten Informationen nicht mehr umsetzbar sind.
Eine andere Kontaktzeit kann sowohl die Anfrage als auch den passenden Ort dafür betreffen. Der vorbereitete Satz zum Ablehnen einer Zigarette muss deswegen nicht weg. Ein kurzer Grund je Änderung macht deutlich, warum die verbundenen Teile gemeinsam angepasst wurden.
Beispiel: Die unterstützende Person arbeitet jetzt anders
Fiktives Beispiel: Bisher war ein kurzes Telefonat nach Ihrer Schicht vereinbart. Ihre Freundin bestätigt, dass sie abends nicht mehr erreichbar ist, tagsüber aber möglicherweise Zeit hat. Sie prüfen, ob Sie in Ihrer ersten Arbeitspause das Handy nutzen dürfen, und wählen einen rauchfreien Ort zum Lesen einer privaten Antwort.
Sie bitten um einen kurzen Nachrichtenaustausch in Ihrer ersten Pause. Erst nach ihrer Zusage zu Zeit und Form ersetzen Sie die alte Erinnerung durch die neue Absprache. Ihr Satz gegen Zigarettenangebote bleibt. Solange die neue Absprache nicht bestätigt ist, gilt sie nicht als vereinbart. Als Alternative bleibt eine eigene Pausenbeschäftigung verfügbar, statt mehrfach eine Antwort einzufordern.
Alte Anweisungen nicht parallel weiterlaufen lassen
Ändern oder deaktivieren Sie nur die überholte Erinnerung. Ein kurzer persönlicher Vermerk reicht: ‘Abendkontakt entfällt; Nachricht in der Pause vereinbart’. Eine noch offene Anfrage gehört nicht in dieselbe Kategorie wie eine Zusage.
Einen Beratungstermin verschiebt nicht Ihr Kalendereintrag, sondern die Bestätigung der Stelle. Betrifft die neue Information ein Medikament oder eine ärztliche Anweisung, klären Sie das mit der verantwortlichen Fachperson. Dieser Text ändert keine Dosierung oder Einnahmezeit. Andere gewöhnliche Absprachen können Sie trotzdem weiter organisieren.
Eine konkrete Frage an die Beratung
‘Meine erreichbaren Zeiten haben sich geändert. Welche Kontaktmöglichkeiten passen dazu?’ ist eine Frage, die eine Stelle beantworten kann. Verlassen Sie sich nicht auf die Bedingungen eines anderen Anbieters oder einer anderen Person.
In Deutschland berät die BIÖG-Telefonberatung unter 0800 8 31 31 31 auch zur praktischen Vorbereitung und bei Rückschlägen. Prüfen Sie die aktuellen Zeiten und möglichen Anschlüsse direkt beim Dienst. Außerhalb Deutschlands nutzen Sie eine qualifizierte örtliche Stelle; eine deutschsprachige Seite belegt dort keinen Zugang.
Das Wichtigste
Häufige Fragen
Muss ich erst wieder geraucht haben, bevor ich etwas ändere?
Nein. Wenn eine bestätigte Voraussetzung nicht mehr gilt, können Sie die betroffenen Absprachen vorher klären. Die weiterhin umsetzbare Vorbereitung kann bestehen bleiben.
Was ist, wenn mehrere Voraussetzungen wechseln?
Halten Sie die bestätigten Änderungen getrennt fest und ordnen Sie die jeweiligen Abhängigkeiten zu. Passen Sie die tatsächlich verbundenen Absprachen an und halten Sie die jeweiligen Gründe fest.
Soll ich allen den überarbeiteten Plan schicken?
Nein. Informieren Sie nur Personen, deren vereinbarte Bitte sich ändert, über diesen Teil. Ihr persönlicher Gesamtplan muss nicht mitgeschickt werden.
Quellen
Die zentralen Aussagen dieser Seite wurden anhand der folgenden Quellen geprüft.
- World Health Organization: Quit today — planning, support and readjustment; no body update date stated
Quellen geprüft: 2026-10-01
- Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit: Telefonberatung — praktische Planung und Unterstützung in Deutschland
Quellen geprüft: 2026-10-01
Allgemeine Planungshinweise, keine individuelle Behandlung oder Erfolgsprognose. Hier wird kein Plan eingegeben; kurze persönliche Notizen können auf Papier bleiben.