담배를 권할 때 거절하는 말: ‘한 개비만’에도 답하기

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현재 상황에 맞는 한 문장

NHS는 담배를 권유받는 상황을 흡연 욕구의 상황적 계기 중 하나로 들고 짧은 답변을 준비하라고 제안합니다. NCI도 주변 사람에게 담배를 권하지 말아 달라고 요청하는 예를 제시합니다. 특정 문장이 상대 행동을 바꾼다는 검증은 아닙니다.

말을 한 번 소리 내어 해 보세요. ‘완전히 끊었어요’가 지금 상황과 다르면 ‘지금은 안 피워요’나 ‘금연을 시도하고 있어요’라고 해도 됩니다. 이 담배를 거절하려고 평생의 약속을 할 필요는 없습니다.

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쉬는 시간: 담배를 거절하고 대화는 남기기

가상의 직장 장면입니다. ‘한 대 할래요?’ — ‘고맙지만 안 피울게요. 아까 회의는 어땠어요?’ 앞말은 권유에 대한 답이고 뒷말은 원할 때 이어 갈 대화입니다. 잠깐 조용해져도 이유를 더 붙일 의무는 없습니다.

담뱃갑이 와도 손을 내밀지 않고 답할 수 있습니다. 이미 손에 받았다면 돌려주거나 적절한 곳에 내려놓고 불을 붙이지 않으면 됩니다. 강해 보이는 연기보다 그 자리에서 할 수 있는 행동을 고르세요.

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‘한 개비만’에는 새 이유 대신 같은 선택

또 다른 창작 대화입니다. ‘한 개비는 괜찮아.’ — ‘안 피울게요. 더는 권하지 말아 주세요.’ — ‘너무 심각하네.’ — ‘다른 얘기는 해도 담배 얘기는 여기까지 할게요.’ 한 개비의 영향을 논쟁하는 대신 자신의 선택을 반복합니다.

정말 나중에 결정할 생각이 아니라면 ‘이따가요’는 다음 권유를 남길 수 있습니다. 예의를 지키면서 분명히 말할 수 있으며, 없는 질병이나 처방을 이유로 만들어 낼 필요는 없습니다.

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선배나 친구와의 관계가 걸려 있을 때

가상의 예: 선배가 ‘다 같이 한 대 하자’고 하면 ‘불러 주셔서 감사합니다. 이야기는 함께해도 담배는 안 피우겠습니다’라고 말할 수 있습니다. 계속 권하거나 연기가 있는 자리라면 ‘나중에 안에서 뵐게요’라는 선택도 있습니다. 실제로 원하고 가능한 대안만 제안하세요.

친구에게는 ‘너랑 시간을 보내고 싶은 거지 담배를 피우고 싶은 건 아니야’라고 구분할 수 있습니다. 계속 압박하면 ‘난 먼저 들어갈게’로 이 대화를 끝낼 수 있습니다. 위협이나 위험을 느끼면 재치 있는 답변보다 안전하게 벗어나 적절한 도움을 구하는 일이 먼저입니다.

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다음 만남 전에 요청할 행동을 정하기

차분한 때 ‘어제 안 피운다고 말한 뒤에도 또 권했어요. 다음에는 담배를 돌릴 때 저를 빼 주세요’라고 사건과 요청을 말할 수 있습니다. 상대의 동기를 진단하지 않아도 됩니다. 다음에 요청을 지키는지 보고 참여 방식을 정하세요.

전에 받았다고 이번에도 받아야 하는 것은 아닙니다. ‘그때는 피웠지만 지금은 안 피울게요’로 현재 선택을 말할 수 있습니다. 욕구가 계속되거나 개인적인 돌봄 질문이 있다면 전문가에게 문의하세요. 한국에서는 금연길라잡이의 금연상담전화 안내에서 1544-9030과 이용 방법을 확인할 수 있습니다. 현재 상담 조건은 서비스에 확인하고, 해외에서는 거주지 공식 기관을 이용하세요.

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기억할 점

• 담배에 먼저 답하세요. 자세한 이유는 선택입니다.
• 반복되는 권유에는 앞으로 권하지 말라는 행동 요청을 더하세요.
• 함께 대화하는 것과 함께 흡연하는 것은 별개입니다.

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자주 묻는 질문