Andere rauchen sehen und selbst Lust bekommen: Was können Sie tun?

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Ein vertrauter Mensch ist keine Aufforderung zum Mitrauchen

Das NCI regt an zu überlegen, ob es um frühere gemeinsame Rauchpausen oder Menschen geht, mit denen Sie oft geraucht haben. Die ganze vertraute Situation kann dazugehören, nicht nur die brennende Zigarette. Daraus lässt sich weder die Absicht der anderen Person noch Ihr nächstes Verhalten ablesen.

Vielleicht steht die Gruppe schon mit den Packungen auf, bevor jemand Sie anspricht. Sie können dann entscheiden, wo Sie selbst Pause machen. Dafür müssen Sie nicht auf ein Angebot warten oder die Begegnung zu einem Urteil über die anderen machen.

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Bei einem bloßen Anblick können Sie den Blick anders richten

Ein Beispiel: Sie sitzen in einem rauchfreien Raum und sehen draußen vor dem Fenster jemanden rauchen. Sie können sich Ihrem Gesprächspartner zuwenden oder einen anderen bequemen Platz wählen, falls es einen gibt. Das verändert den Anblick, garantiert aber nicht das Ende des Verlangens.

Ein Rauchbild auf einem Bildschirm ist ebenfalls etwas anderes als eine brennende Zigarette im Raum. Sie können das Bild überspringen, wenn Sie möchten, ohne die ganze Beschäftigung aufzugeben. Raucht dagegen jemand in Ihrer Nähe, bedeutet Wegsehen nicht, dass Sie keinen Rauch mehr einatmen.

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Ein Angebot ablehnen — bei Rauch einen rauchfreien Ort wählen

Auf ein Angebot kann ein kurzes ‘Nein danke, ich rauche nicht’ antworten. Schlagen Sie bei Bedarf vor, das Gespräch an einem rauchfreien Ort fortzusetzen. Eine Krankengeschichte ist dafür nicht nötig. Bei wiederholten Angeboten können Sie das Gespräch beenden, statt jeden Grund auszudiskutieren.

Laut CDC stammt Passivrauch von brennenden Tabakprodukten und von ausgeatmetem Rauch. Wenn Rauch tatsächlich in Ihren Aufenthaltsbereich gelangt, ist eine andere Blickrichtung kein entsprechender Schutz. Gehen Sie nach Möglichkeit an einen rauchfreien Ort oder fragen Sie den Betreiber nach einer Alternative. Diese Seite nennt keinen sicheren Abstand und beurteilt keinen örtlichen Regelverstoß.

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Die Gesellschaft behalten, nicht automatisch die Rauchpause

Erfundenes Beispiel: Ein Kollege nimmt die Packung heraus, Sie bekommen Verlangen, dann lädt er Sie nach draußen ein. Sie sagen: ‘Ich mache diesmal hier Pause. Reden wir danach weiter?’ Raucht er bereits neben Ihnen, hat ein rauchfreier Ort Vorrang vor dem bisherigen Sitzplatz. Das Beispiel sagt seine Reaktion nicht voraus.

Wenn solche Begegnungen wiederholt schwerfallen, können Sie die konkrete Situation mit einer Rauchstopp-Beratung besprechen, statt jeden rauchenden Menschen aus Ihrem Leben auszuschließen. BIÖG nennt dafür die Telefonberatung unter 0800 8313131. Persönliche Symptom- oder Behandlungsfragen gehören zu qualifizierten Gesundheitsfachpersonen.

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Das Wichtigste

• Ein Anblick kann Verlangen wecken, bevor jemand eine Zigarette anbietet.
• Ablehnen und den tatsächlichen Rauch verlassen sind verschiedene Aufgaben.
• Eine gemeinsame Pause kann rauchfrei sein; keine Reaktion garantiert das Ende des Verlangens.