想找人支持戒菸，怎麼挑人、怎麼邀請？

01

關心你，不代表那個時段有空

美國NCI的支持資訊建議說明希望對方怎麼幫忙，以及不希望被嘮叨或被遞菸；它也討論不同人可能如何回應。選人因此不只是一份親近程度名單。

虛構情境：你想週二午餐後不跟同事出去吸菸。伴侶願意聊，但班次不同；一起吃飯的同事時間合，卻還沒被問過；朋友能在晚上聽你說。先分清這些差異。

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02

一段能被回答的邀請

例如：『我這次想午餐後不要跟著去吸菸。週二吃完，你願不願意跟我在餐廳坐一下？有其他安排也可以直接說。』這是虛構溝通例子，不是經驗證的介入措施。

對方若說『週三可以』，就確認週三是否仍符合需要，週二則另做安排。答應一次午餐，不等於答應整晚訊息。若不想讓其他同事知道，可以補一句『先不要放到群組裡』。

03

拒絕或未回覆時，先當作沒有約好

可以換另一個午休活動、另外邀請一位人選，或把朋友的晚間通話另行約定。不需要用更多私事換取同意，也不用把這次沒空理解成不在乎你。

試過後再問活動和聯絡方式是否適合雙方，也可以討論有沒有做到約好的事，例如留下來陪你吃飯或不遞菸。若約定沒有做到，可以說清楚，再決定繼續、改時間或結束。你後來有沒有吸菸則是另一回事；對方答應的是陪伴，不是保證戒菸結果。

04

需要專業支持，還有其他入口

在臺灣，國健署列有戒菸專線、合約醫事機構和地方衛生局所等求助路徑。需要持續諮詢時，可以向適合的服務詢問，不必讓親友兼任專業人員；其他地區讀者應查自己的所在地。

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05

需要記住的幾點

• 關心和有空是兩件事。
• 另提時間不代表原來的時段已有安排。