금연을 도와달라고 누구에게, 어떻게 말할까요?

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응원할 마음이 있어도 시간이 다를 수 있어요

미국 NCI는 원하는 도움과 원하지 않는 행동을 구체적으로 말하라고 설명합니다. 잔소리나 담배 권유를 원치 않는다는 뜻도 전할 수 있습니다. 한국 금연길라잡이 역시 가족과 지인에게 뜻을 알리고 일상의 상황을 살펴보는 준비를 소개합니다.

가상 사례입니다. 화요일 점심 후 흡연하러 나가는 무리를 따라가지 않고 싶습니다. 가족은 저녁 대화가 가능하고, 동료는 점심시간이 같지만 아직 부탁을 듣지 못했고, 친구는 밤에 전화할 수 있습니다. 좋은 사람과 나쁜 사람의 구분이 아니라 그 시간에 가능한 도움의 차이입니다.

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상대가 답할 수 있는 부탁으로 바꾸기

동료에게 ‘화요일에는 밥 먹고 담배 피우러 나가지 않으려고 해요. 구내식당에서 잠깐 같이 있어 줄 수 있어요? 다른 일이 있으면 편하게 말해 주세요’라고 물을 수 있습니다. 직접 만든 대화 예시이며 효과를 검증한 프로그램은 아닙니다.

‘수요일은 돼요’라는 답이라면 수요일도 필요한지 확인하고 화요일은 따로 생각합니다. 한 번의 식사 약속이 수시로 메시지를 받을 동의는 아닙니다. 공개하고 싶지 않다면 ‘팀 단체방에는 알리지 않았으면 해요’처럼 필요한 범위를 말합니다.

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답이 없으면 아직 약속하지 않은 상태

거절하거나 답하지 않았다면 다른 휴식 활동이나 다른 사람에게 부탁하는 방법을 고릅니다. 더 사적인 이야기를 꺼내 동의를 얻으려 하지 않아도 됩니다. 그 활동이 어렵다는 답이 관계 자체를 거절한다는 뜻은 아닐 수 있습니다.

한 번 해 본 뒤 활동과 시간이 둘에게 맞았는지, 식사 후 함께 머물거나 담배를 권하지 않기로 한 약속을 지켰는지 이야기하세요. 지키지 못한 약속은 따로 이야기하고, 계속할지 바꾸거나 끝낼지 정할 수 있습니다. 이후 담배를 피웠는지는 다른 문제입니다. 부탁한 것은 동행이지 금연 결과의 보장이 아닙니다.

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기억할 점

• 가까운 사이인 것과 시간이 맞는 것은 다릅니다.
• 다른 날의 제안은 원래 시간의 약속이 아닙니다.