接納與承諾治療能幫助戒菸嗎？

01

接納體驗，不是答應去抽菸

接納指面對念頭、感受等內在體驗，而非自動服從或一味強行消除。ACT還包括釐清自己選的價值、採取一致的行動。承認‘我想抽菸’不是說‘我必須抽’，不是放棄戒菸，也不是宣稱不舒服無害。

正念只是一部分；一句鼓勵或一次注意念頭不是完整ACT方案。本頁不提供個別心理治療練習，也不要求忍受症狀而不尋求照護。

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02

把2025年兩份綜述分開讀

2025年12月綜述搜尋至2025年3月26日，23項試驗、8,951名成年吸菸者；混合對照的介入後及短期結果有利於ACT。較長追蹤的有利結果是與無介入相比，不是勝過成熟支持的證明。作者提醒證據品質有限，減弱結論力度。

另一份2025年綜述針對科技傳遞ACT與主動支持，三個月以內結果有利；三至六個月及十二個月沒有統計顯著差異。這不是等效證明，也不是雙方都無效。兩份綜述可能納入一些相同研究，兩份綜述的人數不能直接相加。

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03

例子只說明關係，不提供療程

虛構例子：緊張通話後出現‘非抽一根不可’的念頭，當事人想起自己選的方向是這次休息不抽菸，再考慮傳訊息給支持者。念頭未必消失。這是在區分內在體驗與行為選擇，不是在保證菸癮變小。

例子不是試驗或完整ACT晤談，更不是單一步驟已證實有效。研究針對內容與提供方式明確的介入，不能轉移到所有以‘接納’命名的課程、日記或手機工具。

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04

向服務詢問範圍，而非自行選治療

問提供者由誰執行及相關資格、使用哪套戒菸介入、搭配哪些支持、研究的對照及追蹤。手機形式一樣不代表介入或效果一樣。

臺灣衛福部提供戒菸服務與0800-636363諮詢入口；其他繁體市場使用所在地服務。ACT是否提供、如何銜接支持、資格與費用都向服務確認。本頁不選心理治療或藥物，不處理未成年、懷孕或複雜照護的個案方案，也不蒐集病史。

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05

需要記住的幾點

• 接納與選定價值的行動要一起理解。
• 對照及追蹤不能省略。
• 確認實際方案與當地合格支持。