戒菸行為諮詢談什麼？從一個真實場合開始

01

把自我評價改成可以討論的問題

「我意志力很差」未必能讓對方知道你想討論什麼。可具體說：「同事出去抽菸時，我不知道怎麼繼續和他們相處」「晚上的安排做不到」「我想知道有什麼協助，但還沒決定開始」。這些只是議程例子，不是測驗或必填項目。

先說最重要的一題，再問服務能談哪些部分。不必在一次談話裡處理所有經歷；不懂一個用語或問題用途，可以請對方解釋。本頁協助理解諮詢工作，不代替實際諮詢，也不接收你的個人故事。

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02

看看日常在哪個轉折接上吸菸

場景、別人的邀請、自己想得到的東西，可分開說。虛構例子：「休息時會抽菸」，進一步是「同事往門外走，我想聊天就跟著去」。可以討論的便是陪伴、可用的無菸休息處、怎麼回應邀請，而不只是把自己說成不夠努力。

NCI/VA原資料提到情境提示及日常行為的討論，但這不證明每次想吸菸都只有習慣一個原因。諮詢人員也可能問期待、想法或其他困難；健康疑慮不能由本文改判成習慣。記不清時可以說不知道。本文不要求吸菸紀錄或證明；服務若需要紀錄，應由該單位說明實際用途及規則。

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03

一個回應能不能用，要把條件一起談

延續虛構例子：想和同事在無菸處休息，但同事臨時有事，位置也可能不開放。這些限制值得在答應前說明。可以問：「沒人陪時能再討論什麼？」或「能練習簡短回應邀請，不用交代整段戒菸經歷嗎？」它們是談話提問，不是人人通用的操作指示。

結束前用自己的話確認：討論了什麼、還有哪些條件未確認，以及服務若提供後續，如何再次回顧。之後說實際發生的事：邀請提前、位置不可用，或根本沒有用上商量的回應。不必由此判自己沒希望，也不能認定某個動作造成成功。圖解呈現談話回到現實條件，不是驗證過的三步治療或固定次數。

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04

行為討論，不等於完整的醫療評估

諮詢人員的資格及職責不同。有些在醫療服務中工作，由相應合格人員另外處理健康及用藥；行為談話本身不能代替這部分。問清哪些疑問由誰負責，不假定每位諮詢者都能處方，也不把接受行為諮詢理解為放棄其他照護。本文不授權調整治療。

臺灣國民健康署列有戒菸諮詢及合約醫事機構資源；實際分工向單位確認。可以提出理解上的困難並詢問語言協助，WHO重視符合本人語言與文化的支持。私人紙本可記下想問的問題；這裡不提交身分、吸菸史、健康資料或談話錄音。

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05

需要記住的幾點

• 帶一個實際問題，不用先對意志力下判決。
• 商量辦法時，一起說清是否做得到。
• 行為議程與合格人員的醫療評估不可互相代替。