用自己的話描述，不必挑病名
「很想抽卻仍坐得住」和「一直起身但沒有想抽」要分開。CDC 也將躁動與專注困難分項介紹；它們不是用來評量個人菸癮程度的分數。
從正在做的事情找安排
虛構例子：遠端開會時總想離開座位，昨夜睡得少，當時沒有明確想抽菸。若工作規則允許，可以先跟對方協調休息，或把非必要的久坐工作改個時段。這是在調整事情怎麼做，不能用短暫平靜來證明戒斷或判定治療效果。
把困擾帶到專業諮詢
告訴醫師是否新出現、影響睡眠或哪些日常事情，以及同時有哪些改變。停菸後咖啡因可能作用得更久。若涉及用藥，請醫師或藥師核對實際產品，不依本文自行更換或調整。
若坐立不安持續、嚴重、明顯異常或妨礙日常生活，請向當地合格專業人員尋求評估。有眼前危險或無法確保安全時，立即尋求當地緊急醫療或危機協助，不必先認定是戒斷。
資料來源
本文的關鍵結論已對照以下資料來源核驗。
- U.S. National Cancer Institute: Handling nicotine withdrawal and triggers when you decide to quit tobacco
資料核驗: 2026-10-11
- U.S. Centers for Disease Control and Prevention: 7 common nicotine withdrawal symptoms
資料核驗: 2026-10-11
- MedlinePlus / U.S. National Library of Medicine: Make the most of your doctor visit: concerns and changes
資料核驗: 2026-10-11
本文是一般資訊。個人症狀與用藥問題交由合格專業人員評估；網頁不能判定原因、治療或工作適任。個人資料不交給本站。