準備好的菸癮應對做不了，怎麼換成真正可用的安排？

原動作、失去的條件與替代

架空情境，比較可用性，不是成功評分或驗證的治療方案。

『安靜房間今天被占』可用今天的備用位置；『改夜班後房間早就關了』需要另做常規安排；『房間開著，但不喜歡休息時閱讀』要改活動。只調時間不會解決不想閱讀的問題。

原步驟要的是不吸菸的位置、一件可做的活動，還是聯絡某個人？不必全部功能都永久保留；現在已不需要的，可以停用，不為保住舊句子勉強湊。

架空例子：以前下班去庭院、致電姊姊，改夜班後庭院關閉，姊姊已睡。確認另一個可用的不吸菸休息位置，選適合的活動；聯絡時間則另問姊姊能否約定。單換位置只修了一個條件。

等到對方同意前，用不需等回覆的獨立備用活動。發了訊息還不是約好電話。原庭院步驟標『夜班不使用』即可，其他班次仍能用的準備可以留下。

可到達、開放與對方是否同意，可以事前確認。活動也要合自己的能力與當下責任，不進關閉區域、不離開必要值守、不在駕駛時增加操作。已不安全的步驟先停用，不用再冒險試一次。

下一次正常休息，看替代是否可用、能否做到、哪一段還困難。不為了檢驗刻意走進吸菸場景或吸菸；這是安排檢視，不是誘發菸癮的實驗。

用了替代活動後仍想吸菸，可以把『做到了』與『仍有菸癮』都如實留下。若感覺不同，單次比較也不證明是活動造成；若根本用不上，不把未執行說成治療無效。

反覆找不到可行安排時，可以問合格服務：『這個班次沒辦法用原本活動，可以討論可用替代嗎？』國健署公告列有臺灣戒菸諮詢專線、合約醫事機構及地方衛生局所。這些入口提供詢問途徑，不替你確認當次安排。

工作場所的使用方式向負責人確認，本頁不授權進出或判定勞動權利。症狀、已有用藥的問題向合格人員詢問，不因更換活動自行改藥。

私人舊計畫可註明停用並保留有用歷史，現行安排則保持清楚，不強制清除全部舊記錄。這裡不輸入或上傳筆記、班表、姓名或健康資料。

本文的關鍵結論已對照以下資料來源核驗。

一般活動規劃，不選治療、不授予法律權限、不承諾結果或緩解。不依此比較改藥物指示；眼前危險使用所在地緊急協助。