大夜班、輪班戒菸：把安排接在事件後，不只看時間

動作相同，事件順序不同

兩個虛構班次，不是通用輪班順序。座位只在安排好的休息可用，也沒有指定鐘點。

英國NHS把工作間歇和飯後等慣常情境列為可能的吸菸線索。這是一般準備資訊，不是臺灣輪班規範，也不證明本文例子的效果。七點可能正要到班，也可能正在結束班次。

先說清那時是什麼事件。「交接完、真的能休息之後」比單寫一個時間更能表示機會所在；班次改變時，餐點名稱也不一定落在相同工作階段。

虛構例子中的動作是在可用的禁菸休息區坐一下，不跟去吸菸。白班交接後有安排好的休息，用餐在後；夜班交接後先工作，用餐後才輪到有人代班的休息。動作並沒有換，能使用它的事件換了。

表格不是業界班表。運送、照護交接或辦公室工作，實際能離開的位置不同。只保留自己工作中存在的事件，沒有休息就不憑空畫出一段。

代班沒有到，原先選的活動當下就不可用。不要為趕上提醒而打斷交接、離崗，或把額外動作插進需要安全注意力的任務。等到下一個實際允許的機會再選；沒有欠一項要在值勤中補完的任務。

下一個班次，約好的同事也許不在。先分清與他同行和一個人也能使用的選擇，不把訊息回覆當成下一步的前提。沒有其他空間時，確認現有安排，不虛構可以使用的房間。

休息落在飯前、房間關了，或同事沒有排到同班：可以從這樣的不合看起，確認下一班把動作接在哪個事件後。若事件順序、空間、代班和同行一起變了，就一起重看，不必只調整一個接點。這不是要求上傳班表或每日吸菸紀錄。

困倦、注意力或其他症狀不能由這個表判斷，更不能據此確認能否開車或值勤。工作安全走現場流程，個人醫療問題找合格專業人員；臺灣衛福部另列戒菸專線0800-636363與衛生局所等途徑。藥物時間請問醫師或藥師，不因休息位置換了就自行挪動。

每個班次都要用同一個動作嗎？

只有仍然合適而且可用時才保留。可以換接在它前面的事件，也可以因空間或代班不同改選別的動作；沒有人人必須照用的順序。

本文的關鍵結論已對照以下資料來源核驗。

日常習慣整理與虛構班次，不是睡眠治療、服藥時間表、值勤安全認證或經驗證的戒菸介入。本頁不收集班表或健康輸入。