工作休息為何勾起菸癮，怎樣留下真正的休息？

01

吸菸線索不是休息的目的

NCI將工作休息列為習慣線索、看到別人吸菸列為社交線索。工作完成、熟悉出口與邀約，可以一起指向原本那支菸。這是理解反覆情境的可能線索，不是診斷，也不是工作造成所有菸癮的證明。

這次休息原本為了什麼：暫時不用接電話、站久了坐下、坐久了活動、談話或切開兩項工作？“再做另一件事”可能忙住自己，卻沒提供這些。先確認需要，再找替代，不用出現菸癮作為取消休息的理由。

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02

請人接手，與真的交接是兩個階段

虛構例子：小萱的接待位置須持續有人在場，原本休息會出去吸菸。她詢問指定同事：「我的休息時段，你能接手約定的接待工作嗎？我去無菸員工休息處。」依單位流程確認實際交接後才離開。本頁不替職場判定能移交哪些工作或安排是否安全。

同事沒到，出去走走仍不是可用選項。只選在場時原本允許的普通方式，不忽略職務，並向負責人詢問缺少的休息安排。一直繼續接電話，不能自動算成原本需要的完整休息；這不是要無限工作或避開監督。

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03

繼續往來，但換掉唯一的吸菸集合點

實際有休息機會後，可以說：「我還是想聊，能到無菸休息室嗎？也請別遞菸給我。」對方可以婉拒；你仍能使用既有場所，不強迫談話，也不必和所有吸菸同事斷絕往來。國健署無菸職場資料提及雇主、同事支持，不等於個人能單方面改動職務安排。

已可用的休息室，不同於自行找一處戶外位置。不適合、無障礙不足或不能用的安排，要問單位負責管道。手機、飲品、走動與耳機只在職務允許時是選項；不是人人適用，也不是離菸多遠就安全的規則。

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04

留下的是休息，還是只是另一份工作？

實際發生後，區分「另一個房間不能用」「接手沒確認」與「離開工作了，但沒聊到」。每一項需要問的問題不同。若替代方式全變成更多工作，缺的可能是休息機會，不是更多分心點子。討論這個條件，不將整個安排說成個人失敗。

任意提醒留在私人紙本，不把姓名、單位、健康史放到本站或共用連結。職務安排、勞動權利及工作適合性請向當地相應合格管道了解，本頁不判定。持續難以因應菸癮或有健康疑慮，可另找國健署所列戒菸諮詢、合約醫事機構或醫療人員。沒有固定休息分鐘、衝動時限或治療處方。

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05

需要記住的幾點

• 吸菸線索與休息需要可以並存，不是同一件事。
• 確認實際接手，傳出請求不是已交接。
• 替代方式若拿走休息，應調整條件，不加碼考驗意志。