休息保留時，哪些分鐘真的會空出來？
若十分鐘休息全部保留，其中六分鐘原本吸菸，這段休息實際空出的日程時間是零。六分鐘不再用來吸菸，卻仍屬原有休息；只有確實消失的額外繞路或延長才是日程增量。先區分吸菸活動分鐘與可空出分鐘，不把兩者相加。
觀察兩種一般日型，不捏造單一平均
工作或學習日和其他日的吸菸次數常不同。選擇符合自己的兩種日型，完整觀察一個普通星期，事件發生後再記次數；開車、操作設備或需要注意力時不要計時。
出差、生病或慶祝等特殊星期要保留為有名稱的情境，不能默默變成基準。確實有三種以上日型時可在紙上分別計算；兩日型工具只是精簡模型。
完成一個透明的虛構星期算例
純虛構例：五個 A 型日每天 8 次 × 每次 6 分鐘 = 48 分鐘；兩個 B 型日每天 11 次 × 5 分鐘 = 55 分鐘；另有每週 18 分鐘專程購菸繞行。合計 48 × 5 + 55 × 2 + 18 = 368 分鐘，即每週 6 小時 8 分鐘。
例子不建議任何支數或時長。所有輸入都要換成觀察到的流程事實；購買或準備等週度時間單列，避免又藏在每次時長而重複計算。
這個行程時間例子中，每次分鐘數須是保留正常休息及重疊活動後、不吸菸就會消失的額外時間。若六分鐘全在仍會保留的休息內，騰出時間應填零，不是六。
用同一日曆口徑換算週、月、年
每日平均 = 每週分鐘 ÷ 7；365 天口徑的平均月 = 每週分鐘 × 365 ÷ 7 ÷ 12；365 天年 = 每週分鐘 × 365 ÷ 7。把四週直接稱為一個月只涵蓋 28 天，會低估同一年度型態。
虛構 368 分鐘星期折算為平均每月約 1,599 分鐘（26 小時 39 分鐘），365 天約 19,189 分鐘（319 小時 49 分鐘）。只對顯示結果取整，不先把每次時間取整。
活動重疊時只算增量
吸菸可能與散步、通話、通勤或聊天同時發生。若原活動沒有吸菸也會發生，就不能把整段算入；只算可說明的吸菸新增時間，例如繞去允許吸菸區或入內前等待結束。
順便買菸的一般採買不是整趟購菸行程，只能算真實新增繞路或排隊；無法分開時就排除，或列低值與高值情境。重複計算會讓精確外觀更不誠實。
把總數理解為可重新安排，不是自動獲得
移除吸菸流程後，過渡、場景線索或休息需要仍可能存在。分鐘可成為無菸休息、聊天、走路、等待、另一種習慣或留白；保留休息不是沒有「利用」估算。
不要把每支菸分鐘乘以數十年後稱為壽命。預期壽命差異是群體統計結果，不是拿著菸的鐘表時間。工具不預測健康、生產力、工資或生活品質。
在結果旁保留私密假設卡
寫明：日型名稱｜每週天數｜每日次數｜每次吸菸專屬分鐘｜另列週度時間｜刻意排除項目。這讓計算可重現，也能發現是否誤算一般休息或整段通勤。
假設卡與工具值只留在自己控制的私密位置。本站只用目前分頁記憶體，不送出工具事件，不用 URL 參數、Cookie、本機儲存或伺服器紀錄；不要填姓名、單位、地點、菸齡、戒菸日期、健康資料或自由文字。
試用本機私密吸菸時間預算估算器
填入兩種一般日型，只計算吸菸專屬分鐘；原本就需要的休息或社交時間不納入，除非吸菸確實使它變長。
可能可重新安排的時間預算
填入非負值，並將日型 A 天數設為 0–7 後顯示估算。
隱私設計：數值只留在此分頁記憶體，不會傳送、儲存或加入分析。
這是日常流程時間估算，不是壽命增加、生產力提升或每分鐘都會空出的保證；重新載入即清除。
常見問題
購菸時間要算嗎？
只有專程、繞路或排隊才作為每週單列時間；不要計算整趟一般採買，也不要再放進每次時長。
每週安排都變怎麼辦？
使用有名稱的已觀察星期、比較低值與高值，或在紙上保留更多日型；不要把特殊星期寫成永久平均。
資料來源
本文的關鍵結論已對照以下資料來源核驗。
只做吸菸專屬日常流程時間的確定性估算，不計算預期壽命、健康結果、生產力、工資或每分鐘是否真的空出。輸入只在瀏覽器記憶體處理，不傳送、不儲存。