戒烟平均增重几公斤，为什么不是你的预报？

01

先问平均里包含谁

综述检索截至2011年11月，资料来自62项试验；但体重分析属于观察性：选取随访时被归为未吸烟的人，而非随机比较戒烟和继续吸烟。未吸烟定义不同，并非全部指从开始一直未吸烟。参与者大多寻求临床帮助，不能当全球戒烟者普查。

12个月‘未治疗’组由25项研究、514名未吸烟参与者提供资料。从起始体重的平均变化为4.67公斤，95%置信区间3.96—5.38公斤。‘未治疗’指没有相关活性药物或影响体重的干预，不一定没有咨询或联系。综述不估所有复吸或继续吸烟者的结果，前后变化也不是全部测得的戒烟因果作用，其他因素同样可改变体重。

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02

同一平均，能藏着很不同的变化

表中是虚构算术，不是研究观察。两组平均都增加四公斤，但一组每人一样，另一组没有任何人正好增加四公斤。平均本身不能告诉你多少人减重、接近起始体重或增加较多。

综述常被重复的约16%减重、13%增加超过10公斤，是依据平均值和加权标准差、在变化近似正态分布的假设下计算的估计。不是直接点出这些类别中的所有人数，也不是为特定国家或个人验证的概率。它说明差异，不是人人必须落入的界限。

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03

置信区间不是个人范围，更不是增重曲线

平均值周围的区间表达群体估计的不确定性，不表示95%的人增加3.96到5.38公斤。个人差异与平均估计的不确定性不同；平均可估得较精确，同时各人变化很分散。

一个月、三个月、六个月、十二个月的数据由不同研究和不同人提供。把平均连线，不是同一个人的轨迹，也不能规定每月进度。作者明确提醒不可如此解释。早期增加较多后复吸的人可能不再进入未吸烟样本，体重报告缺失及失访也影响代表性。

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04

用数字改善提问，不用它评判戒烟

低于或高于平均，都不能证明恢复成功或失败。让人担心或无法解释的变化，应独立找专业评估，不把研究分组当临床阈值。本文不选择减重药、餐单或运动；烟草不是控重方式。戒烟已有的人群益处，和个人是否贴合某个平均是两件事。

北京可通过市卫健委另找戒烟门诊，接诊、预约及费用向机构确认，其他地区使用当地服务。体重问题也可向合格医疗或营养专业人员咨询。本站不收集体重、身高、戒烟日期或饮食史，不计算个人预测。

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05

需要记住的几点

• 先问样本是谁，未吸烟、未治疗怎样定义。
• 平均值、其置信区间与个体差异不同。
• 各时点平均不是你的每月轨迹。