담배 냄새를 맡고 피우고 싶어질 때, 먼저 무엇을 할까요?

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당긴다고 냄새를 따라갈 필요는 없습니다

겉옷 냄새가 예전에 피우던 장소를 떠올리게 하거나, 출입구 냄새가 익숙한 흡연 휴식을 생각나게 할 수 있습니다. 피우고 싶다는 것을 알아차려도 그 순서를 다시 따를 필요는 없습니다. 그 느낌만으로 습관, 금단 또는 한 가지 원인 때문이라고 판단할 수도 없습니다.

다른 출입구가 있으면 원래 하려던 일을 그쪽으로 이어 가거나 연기 없는 곳에서 기다릴 수 있습니다. 욕구가 줄었는지 확인하려고 냄새 곁에 남아 있을 필요는 없습니다. 상황에 맞는 선택이지 욕구를 없애는 보장된 방법은 아닙니다.

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02

옷에 남은 물질과 지금 타는 담배는 다릅니다

미국 EPA는 연기에서 나온 물질이 옷이나 천을 씌운 가구 등에 남고, 일부는 나중에 다시 방출될 수 있다고 설명합니다. UCSF는 이런 지속적인 잔류 오염을 삼차흡연으로 설명합니다. 지금 누군가 피우는 담배 연기와는 다르지만 오래된 냄새라고 잔류물이 무해한 것은 아닙니다.

코만으로 원인을 확실히 구별하거나 노출량을 계산하거나 방이 안전하다고 확인할 수 없습니다. 냄새가 약해지거나 향으로 덮이거나 창문을 열어도 안전을 입증하지 못합니다. EPA에 따르면 환기와 여과는 간접흡연 노출을 없애지 못합니다. 그곳에서 누군가 피우고 있다면 반복해서 냄새를 맡으며 돌아갈 때를 정하기보다 연기 없는 다른 장소를 찾으세요.

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03

출입구의 예: 누구인지 찾기 전에 옮겨도 됩니다

가상의 예입니다. 약속 장소 입구에서 담배 냄새가 나고 담배가 당깁니다. 피우는 사람은 보이지 않습니다. 안내 직원에게 ‘다른 입구나 연기 없이 기다릴 곳이 있나요?’라고 묻습니다. 건물 안에서 냄새를 따라다니거나 먼저 특정 사람을 지목할 필요는 없습니다.

나중에 자신의 겉옷이 그 냄새를 떠올리게 한다면, 다음 비슷한 외출에서 다른 옷을 고르거나 그 옷의 관리 방법을 생각해 볼 수 있습니다. 익숙한 단서를 바꾸는 선택일 뿐, 오염물질이 제거되었다고 확인하는 세탁법은 아닙니다. 어떤 선택도 욕구가 사라진다고 보장하지 않습니다.

04

냄새가 반복된다면 환경과 욕구를 따로 이야기하세요

공동으로 쓰는 실내에 연기가 반복해서 들어오면 장소와 실제로 알아차린 내용을 시설이나 건물 관리 담당자에게 전하고 연기 없는 이용 방법을 문의할 수 있습니다. 냄새만으로 책임자를 알 수는 없습니다. 욕구를 어떻게 다룰지와는 다른 문제이며 계속 확인하거나 남의 물건을 옮길 필요는 없습니다.

이 상황에서 욕구가 자주 생긴다면 금연상담에서 구체적으로 이야기할 수 있습니다. 금연길라잡이는 1544-9030 금연상담전화와 보건소 금연클리닉을 안내합니다. 개인 증상이나 건강 걱정은 냄새 때문이라고 스스로 결론 내리지 말고 의료 전문가에게 상담하세요.

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기억할 점

• 냄새의 출처를 알기 전에도 담배가 당길 수 있습니다.
• 잔류물과 지금 나는 연기는 다르며 냄새의 진하기나 유무는 안전 지표가 아닙니다.
• 냄새를 추적하지 않고 연기 없는 곳을 선택할 수 있습니다. 욕구가 사라진다는 약속도 필요하지 않습니다.