금연 첫날 챙길 물건: 물건보다 용도부터 정하세요

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어느 순간에 쓸 물건인가요?

NCI의 흡연 상황 안내는 익숙한 흐름을 파악하고 변화를 준비하도록 제안합니다. 아래 물품 구성을 지정하지는 않습니다.

‘점심 뒤, 허용된 휴게 공간에서’가 ‘담배 생각이 날 때마다’보다 구체적입니다. 읽어도 되는지, 손이 비어 있는지, 이동이나 누군가의 돌봄을 맡았는지 확인하세요. 그때 못 쓰는 물건은 가방에 넣지 않아도 됩니다.

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용도와 꺼낼 조건을 함께 확인하세요

표의 각 행은 독립적인 선택지이지 전부 챙기라는 목록이 아닙니다. 하루에 맞는 행을 고르세요. 지갑 속 메모나 이미 가진 책 하나로도 충분할 수 있습니다. 이 물건을 금단 치료로 설명하지 않습니다.

열쇠, 교통카드, 업무 필수품은 찾기 쉽게 둡니다. 아이나 반려동물 주변에서 문제가 될 작은 부품을 피하고 직장과 교통기관 규칙을 따릅니다. 이 글은 약을 고르거나 휴대, 시작, 변경 방법을 지시하지 않습니다. 기존 전문가 및 제품 지침으로 관련 문제를 확인하세요.

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예: 책을 집에 두고 왔다면

가상의 예입니다. 예약 전에 앉아 기다릴 예정이라 이미 가진 얇은 책을 고릅니다. 이후 직장 휴식에는 휴대전화를 사용할 수 없어 지갑에 ‘휴식 뒤 다음 업무로’라는 짧은 메모도 넣습니다. 흡연 이력이나 사적인 연락처 목록은 쓰지 않습니다.

예약 장소에서 책이 없는 것을 알게 되면 물건 없이 기다리고 차례가 왔을 때 예약 업무로 돌아갈 수 있습니다. 직장의 메모는 허용된 휴식에서 멈춰서 읽고, 업무 사이를 걸으며 보지 않습니다. 나중에 책을 가져갈 가치가 있었는지 결정하면 됩니다. 잊었다고 더 큰 세트를 살 필요는 없습니다.

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사는 곳에서 이용할 수 있는 연락처

나중에 도움을 구할 목적이라면 현재 공식 연락처를 확인하고 적절히 멈춰 연락할 때를 고릅니다. 한국 금연길라잡이는 금연상담전화 1544-9030을 안내합니다. 이용 조건은 서비스에 확인하세요. 한국 밖이라면 지역 전문 창구를 찾습니다. 번호 저장은 이용 시간이나 예약을 보장하지 않습니다.

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기억할 점

• 개수보다 용도와 사용 가능한 때를 기준으로 챙기기.
• 물건 없는 대안도 미리 정하기.
• 교통, 돌봄, 필수품을 먼저 챙기기.

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자주 묻는 질문