禁煙計画の自責の言葉を、事実と次の行動が伝わる表現に直すには？

事実を残して、足した評価を見直す

架空の編集例で、決められた台詞ではありません。最後の行は共同の場所の約束を残します。

NCIは、吸った出来事が失敗や振り出しを意味するわけではないと説明しています。それは、吸わなかったことにして書くという意味ではありません。喫煙の事実と実際にした準備は、両方残せます。

自分のメモで『何が起きたか』と『自分を何と呼んでいるか』を分けます。全体への評価を、具体的な質問やお願いに替えます。表は架空の編集例です。その通り暗記せず、自分の言葉で書けます。

『共同の部屋では吸わない』は、場所と他の人に関わる約束です。守る必要があるからといって、自動的に恥を与える言葉にはなりません。破ったなら認め、どう守るか話し合えます。書き直しで違反を隠さないようにします。

自分の弱さを皆の前で告白すること、いつも前向きでいること、以前の努力がなかったとすることは、別の追加条件です。それらを外しても、実際の責任は残せます。私的な計画を公開の反省文にしたり、すぐ楽観的になったりする必要はありません。

次の行動を妨げている一文を選び、分かる事実と、できるお願いや普通の行動を書きます。吸う前の場面がまだ分からなければ、『まだ整理できていない』とし、理由を作らないようにします。

日本の医療情報ネット（ナビイ）では医療機関や薬局を探せます。禁煙相談への対応や予約条件は各施設に確認してください。日本以外では地域の適切な相談先を使います。準備について相談するために、自分の文章全体を公開する必要はありません。

『必ず』『絶対』は全部消すべき？

いいえ。『室内では吸わない』は場所の約束です。『明るくしなければ自分は弱い』は人物への評価です。単語だけでは判断できません。

書き直してもつらいときは？

つらくても文章は正確であり得ます。明るい表現や長い振り返りを今すぐ求めなくてよく、短い事実を残して休めます。次の準備を相談したければ、適切な専門家の支援を利用できます。

このページの主な記述は、以下の資料と照合しています。

個人の計画の編集例で、心理療法や診断、欲求の減少や禁煙成功の約束ではありません。私的な文章はサイトに入力しません。