Почему после отказа от курения может измениться сон?

01

Разделите ночной сон и сонливость следующего дня

Разделите трудное засыпание, ночные пробуждения, яркие сны, отсутствие свежести утром и дневную сонливость: они связаны, но не равны.

После отказа та же кофейная привычка может действовать иначе. Большая бодрость не доказывает больше кофеина, а яркие сны не различают никотиновую абстиненцию и лекарство. Отдельно описывайте засыпание, пробуждения и сонливость на следующий день. Возможность сна — выделенное время, не измеренная длительность сна; трудная ночь не является диагнозом.

[1][2][3][4]

02

Проверить другие одновременные изменения

После отказа от курения кофеин может дольше оставаться в организме, а некоторые препараты для отказа могут влиять на сон. До изменения применения обсудите конкретное средство и время его использования с врачом или фармацевтом: один симптом сна не устанавливает причину.

[2][3][4]

03

Выбрать малорисковые бытовые варианты

Например, если распорядок позволяет, придерживайтесь примерно одного времени подъёма и заранее переходите к спокойным занятиям: отложите возбуждающую работу, сделайте место для сна тёмным и тихим. Это обычные привычки сна, а не проверка окончания никотиновой абстиненции. Учитывайте текущие назначения и рабочий график; такие варианты не определяют изменение лекарства и не гарантируют сон.

[1][2][3]

04

Когда изменение сна требует консультации

Сильное, нарастающее, стойкое, необычное или опасное днём изменение сна требует местной оценки. Не водите, не работайте с механизмами, на высоте и в других критичных задачах, если бодрость, внимание или самоконтроль ненадёжны. Следуйте более строгому местному правилу.

[1][2][3]