Was sollte man beim Rauchstopp nicht sagen – und wie geht es anders?

01

‚Heute geraucht?‘ als Begrüßung

Das NCI rät von Zigarettenzählen und täglichen Kontrollfragen ab. Der NHS empfiehlt, gewünschte Hilfe und Befinden zu besprechen.

Wird dieselbe Frage beim Heimkommen, Abendessen und Schlafengehen gestellt, muss die Person ständig Bericht erstatten. Ein anderer Einstieg wäre: ‚Wie war dein Tag? Möchtest du über den Rauchstopp sprechen?‘ Ist ein Abendgespräch ausdrücklich vereinbart, fragen Sie im vereinbarten Rahmen und hören zu. Eine knappe Antwort rechtfertigt keine zusätzliche Beweissuche.

[1][2]

02

‚Wenn du uns lieben würdest …‘ macht Sorge zum Beziehungstest

Eigene Sorge darf ausgesprochen werden. Mit diesem Satz muss die andere Person jedoch erst ihre Zuneigung verteidigen, bevor sie über eine Schwierigkeit reden kann. Ein erfundener Ersatz: ‚Du bist mir wichtig, und ich mache mir Sorgen. Möchtest du sagen, was heute schwierig ist?‘

Konkrete eigene Anliegen bleiben möglich: ‚Bitte nicht in unserer Wohnung rauchen‘ betrifft einen gemeinsamen Ort. ‚Du willst uns wohl verletzen‘ behauptet dagegen ein Motiv. Besprechen Sie die tatsächliche Vereinbarung, ohne ein Versprechen als Liebesbeweis zu verlangen.

03

Die eigene Erfahrung ist kein Maßstab für den anderen

‚Ich habe einfach aufgehört, warum du nicht?‘ kann als persönlicher Tipp gemeint sein. Im Gespräch setzt es aber schon einen Maßstab, bevor die andere Person ihre Situation schildert.

‚Wenn du möchtest, erzähle ich, was ich ausprobiert habe. Was fällt dir gerade schwer?‘ lässt Platz für eine andere Erfahrung. Ist nur Gesellschaft gewünscht, muss die Geschichte nicht sofort erzählt werden. Auch ‚Das fällt dir ja leicht‘ kann am Bericht über einen schweren Tag vorbeigehen. ‚Danke, dass du mir davon erzählst‘ nimmt das Gespräch auf, ohne ein Ergebnis vorherzusagen.

04

Den Streit ansprechen, nicht die Stimmung diagnostizieren

‚Seit du aufhörst, bist du unausstehlich‘ bewertet die Person als Ganzes. ‚Dann rauch doch wieder‘ drängt zugleich zu einer Entscheidung. Stattdessen etwa: ‚Wir werden gerade laut. Ich möchte eine Pause machen und später die Abendplanung besprechen.‘

Für diese Pause müssen Sie keinen Entzug feststellen. Unterstützung verlangt auch nicht, jede Art des Umgangs hinzunehmen. Bleiben Sie beim konkreten Gespräch; persönliche Beschwerden und Behandlungsfragen gehören zu qualifizierten Fachpersonen, nicht zu einer Vermutung von Angehörigen.

05

Einen eigenen Vorwurf zurücknehmen

Eine Korrektur könnte lauten: ‚Ich habe gesagt, du würdest dich nicht bemühen. Das war ein Urteil und nicht in Ordnung. Soll ich jetzt einfach zuhören?‘ Der Zusatz ‚aber du machst mir eben Sorgen‘ schiebt die Verantwortung für den eigenen Satz wieder zurück.

Ein Nein zur Fortsetzung ist möglich. Lassen Sie dann die Fragen tatsächlich ruhen. Wenn eine vereinbarte Erinnerung inzwischen stört, können Sie später Wortlaut, Zeitpunkt oder Ende besprechen. Es geht um ein Gespräch, an dem beide teilnehmen können, nicht um eine geschicktere Formulierung, die Zustimmung erzwingt.

06

Fachliche Fragen brauchen keine Antwort von Freunden

Die BIÖG-Telefonberatung bietet in Deutschland Unterstützung bei Vorbereitung und Planung sowie Informationen zu weiteren Angeboten. Auf Wunsch können Sie den Zugang gemeinsam ansehen; die tatsächlichen Bedingungen klärt der Dienst. Außerhalb Deutschlands gilt der örtliche Weg.

[3]

07

Das Wichtigste

• Eine gewünschte Nachfrage unterscheidet sich von einer Kontrolle.
• Ein konkretes Anliegen braucht kein Urteil über Liebe oder Charakter.
• Eine Korrektur zeigt sich auch im nächsten Verhalten.

08

Häufige Fragen